兴海老人三日游攻略

本行程针对老年人身体特点，以低强度、慢节奏为主，强调安全与舒适。

第一天：适应高原与温和探索

• 上午：抵达兴海县城，入住预定的舒适酒店（建议选择有供氧设施的住宿），休息1-2小时以适应海拔。
• 下午：参观兴海县城附近的藏族寺庙，如赛宗寺，体验宁静的宗教氛围，避免长时间步行。
• 晚上：在酒店享用清淡的藏族特色餐食，如糌粑和酥油茶，早睡以确保充分休息。

第二天：自然风光与文化体验

• 上午：乘车前往青海湖周边温和区域，欣赏湖光山色，安排短途平坦步道散步，全程有座椅休息点。
• 下午：访问当地藏族家庭，参与简单的文化互动，如学习编织或聆听民歌，避免剧烈活动。
• 晚上：返回酒店，可选择温和的藏药浴放松身心，促进血液循环。

第三天：休闲购物与返程

• 上午：逛兴海县城的手工艺品市场，购买纪念品如唐卡或藏香，注意缓慢行走。
• 下午：在酒店休息或整理行李，准备返程，确保有充足时间前往交通站点。

注意事项：行程中每日活动时间控制在4-5小时，避免高海拔剧烈运动；建议携带常用药物并咨询医生；选择春秋季节出行以避开极端天气。